Кризис среднего возраста и FIRE

Интро

Это расшифровка десятого выпуска моего подкаста "Планы на завтра" с небольшими изменениями, ссылка на телеграм, ссылка на YouTube.

"Планы на завтра" — это подкаст о взгляде на будущее. Что и как нужно делать в настоящем, чтобы построить то будущее, которое мы хотим. В каждом выпуске я говорю на какую-то одну тему и стараюсь рассмотреть её через призму долгосрочного мышления.

Вступление

Наверное, у вас есть вопрос, а каким образом кризис среднего возраста связан с FIRE? А вот самым непосредственным. Через этот кризис, за редким исключением, проходит большинство людей. Середина пути – это вещь неотвратимая, поэтому к ней неплохо было бы и подготовиться, чтобы не натворить глупостей. Тем более, что результаты этого кризиса – то, кем вы выйдете из него – определят всю вторую половину вашей жизни.

Если человек к момент начала кризиса создал крепкую финансовую подушку, то он может неожиданно захотеть фаернуться. Но тут нужно понимать, что импульсивные решения очень харакретны для этого кризиса. Вот брошу эту работу, деньги у меня есть, буду путешествовать! А в итоге через год-другой становится понятно, что в работе был мощный стимул для жизни. Самостоятельно лишив себя этого стимула, человек стал ещё более несчастен. Почему я говорю именно про работу? Потому что человек, который в 35-40 лет может себе позволить уйти на пенсию, явно сосредоточен на работе, умеет делать своё дело и любит его, каким бы оно ни было.

Так что же в этом случае делать?

Для начала надо упомянуть, что вообще, кризисные состояния – это норма для любой развивающейся системы. Она должна проходить через кризисы для дальнейшего развития. И чем быстрее развивается система, чем сильнее она изменяется, тем более существенные кризисы будут эту систему сопровождать.
Человек тут не исключение, мы также должны проходить через серию кризисов во время нашей жизни. Но! Мы живём в уникальное время. Раньше кризис среднего возраста возникал у людей реже, да и проходил мягче. Дело в том, что современное общество даёт человеку порой слишком много возможностей. А до 20 века практически каждый индивидуум жил по проторенной дороге. Жизнь обычного крестьянина не сильно изменялась. Он и помыслить не мог о какой-то другой дороге, кроме той, по которой он шёл с самого рождения, поэтому кризис середины пути если и возникал, то он проходил не так бурно. Если человек и сравнивал себя с другими людьми, то только из своего социального слоя, соответственно, и разница была меньше. И так далее.

В наше же время, к счастью или, к сожалению, кризис среднего возраста в той или иной степени затрагивает практически каждого. Но продолжительность жизни человека существенно увеличилась. Это произошло не так давно, в 20-ом веке. Сейчас она составляет примерно от 70 до 80 лет в развитых странах. В итоге кризис среднего возраста происходит примерно в 30 – тире – 50 лет. Причём распределение постепенно сползает в большую сторону, в основном люди проходят кризис в 40 лет или немного попозже. Часто триггером начала кризиса становится какое-нибудь серьёзное событие в жизни: потеря близкого человека, может быть развод.

Длительность самого кризиса довольно сильно варьируется у разных людей, но в целом можно сказать, что это не месяцы, скорее это год-два, может быть несколько лет. Всё-таки система, которая складывалась в течение трёх-четырёх десятков лет, не может измениться очень быстро.

Краткое описание проявлений КСВ

На что же похож кризис среднего возраста? Если совсем кратко, то это ощущение, что сложившаяся жизнь, которую человек довольно долго и тщательно строил, его полностью не устраивает, а куда двигаться дальше и что с этим делать – совершенно непонятно. Человек чувствует усталость, апатию, работа стала просто ритуалом, какой-либо интерес к ней пропал. Такое происходит даже с очень успешными бизнесменами и профессионалами. По-идее, сейчас бы собрать все профессиональные наработки и опыт вместе, да и выстрелить вперёд. А вот нет... скучно, тошно, даже пальцем касаться не хочется.

Семья перестала быть чем-то существенным. То, что было важно, становится безразличным. Человек в тупике. Тут же и гормональные изменения дают о себе знать, снижается работоспособность.

Кризис среднего возраста не зря так называется, человек, проходящий это кризис – это промежуточное поколение. Родители стареют и умирают. Дети растут и готовятся покинуть семью. Человек может почувствовать себя сиротой, к нему приходят пустота и одиночество.

Человеку, проходящему кризис среднего возраста, часто кажется, что мечты юности упущены, а старость и смерть уже очень близко. Этот переход чаще всего связан с переоценкой мировоззрения, это период эмоционального потрясения, его связывают с жаждой перемен и с осознанием наступления старости.

Конечно, далеко не всегда эти проявления заходят так далеко, что у человека начинается клиническая депрессия, но ощущение не из приятных.

А что происходит снаружи?

Все эти изменения внутри человека естественно находят своё отражение во внешнем поведении, например:

• у человека появляется потребность улучшить физическую форму и внешний вид
• появляется желание активно заниматься спортом (в том числе довольно часто экстремальным)
• кардинальные изменения в рационе питания, различные диеты
• необычные траты времени и сил на внешность
• изменение круга общения
• неудовлетворённость собственными достижениями
• сравнение себя с другими (оговорюсь, что вот этого вообще, кстати, никогда делать нельзя, сравнивать себя с другими людьми, это губительно в любом возрасте; сравнивать себя нужно с собой же просто из прошлого)
• также появляются приступы раздражительности, вспышки гнева
• быстрее наступает усталость, появляются проблемы с памятью
• просыпается неожиданный интерес к творческим профессиям

Вот тут в пример могу привести себя самого. Я никогда не занимался творчеством, ни в качестве хобби, ни тем более по работе. Однако сейчас я веду свой – пусть, конечно, и небольшой – но подкаст. Это вполне вписывается в стандартную картину проявления кризиса среднего возраста. Пока он у меня, насколько я могу судить, протекает не слишком бурно, посмотрим. Кстати, мне в этом году 40 лет, так что по возрасту я тоже вполне вписываюсь в стандартную схему.

• иногда у людей появляется непреодолимое желание бросить вполне успешную карьеру
• просыпается интерес к религии и философии
• человек намного чаще обращается к своим воспоминаниям о детстве
• или наоборот, чаще думает о будущем
• или ещё бывает, что человек чаще начинает размышлять о смерти

Как же понять, что у тебя кризис среднего возраста

Эти все проявления достаточно хорошо видно со стороны. Но изнутри очень часто не получается вовремя отследить такие изменения. Как же понять, что у тебя кризис среднего возраста?

Тут поможет самая базовая психология. У каждого человека есть две тенденции в психике:

• Стремление сохранить
• Стремление изменить

Сохранить или изменить что угодно, просто какой-то статус-кво. Отношения, друзей, работу, и т.д. и т.п. Если посмотреть шире, то это стремление проявляется на всех уровнях человеческой деятельности: от развития личности, а чём мы сейчас как раз и говорим, и до политики целых государств – вспомните классическую дихотомию консерваторов и реформаторов. В общем стремление к развитию или к консервации заложено в нас очень глубоко. Кризис среднего возраста – это что-то очень характерное для Homo Sapiens.

Так вот. Чтобы вовремя заметить кризисные проявления, нужно периодически сверять свои часы и думать, а на какой стадии сейчас находитесь вы? На стадии сохранения или изменения? Это нужно для того, чтобы находясь на стадии изменения более-менее осознанно выбрать, что и как именно должно изменяться.

Какие есть варианты

Итак, вот вы заглянули внутрь себя и поняли, что у вас кризис среднего возраста. И что же со всем этим, спросите вы, делать?

Как и практически из любого кризиса в жизни человека, из кризиса среднего возраста есть три основных выхода:

1. Остаться в психологической юности, т.е. как бы сделать небольшой шаг назад. Такой выход часто подсказывает современное общество: оставайся молодым, не нужно переступать эту черту, до среднего возраста ещё жить и жить. Морщины подтянем у пластического хирурга, жир с живота сгоним в тренажёрке, ответственность за выбор работы переложим на супруга и т.п. 😊

2. Второй выбор – это ничего не менять, т.е. остаться на месте. Не отступать, но и не идти вперёд. Чаще всего люди выбирают этот путь из страха. На мой взгляд, это самый худший вариант, ещё хуже, чем отойти назад. В первом сценарии проблемы если не решаются, то хотя бы откладываются на неопределённый срок. Человек не находится постоянно внутри этих проблем. Во втором же случае человек так и остаётся где-то на краю. Постоянное состояние такого вот неустойчивого равновесия. Назад – бессмысленно, вперёд – страшно. Находиться в таком состоянии долгое время реально очень тяжело.

3. Ну, и третий, самый очевидный, но и самый непростой вариант – измениться и сделать рывок вперёд.

Если вы оказались в такой ситуации и выбрали первый или второй вариант, то вам в общем-то ничего делать и не нужно. А вот если вы решили полностью прожить этот переход и уйти вперёд, то тогда, к сожалению, вам скорее всего придётся пройти через несколько неприятных этапов, прежде чем вы сможете снова вернуться в более спокойные воды.

И чтобы было легче бороться с внутренними проявлениями кризиса, можно их условно разделить на 4 категории:

1. Сомнения и разочарования
2. Обесценивание достижений и настоящего
3. Пересмотр ценностей и смыслов
4. Желание перемен

Первое категория – это сомнения и разочарования

Чтобы справиться с ними, вам придётся научиться ориентироваться на свои чувства, согласиться уже, в конце-то концов, что все чувства важны. Человек не просто так испытывает эмоции, не нужно их обесценивать, и уж тем более, не получится их не замечать.
Они помогают двигаться дальше, выбирать дорогу. Если вам что-то отчётливо не нравится или наоборот, что-то вызывает у вас прилив радости, прислушайтесь к этим чувствам. Нужно опереться на свои чувства! Но при этом не идти у них на поводу.

Когда вы поняли, как и к чему вы относитесь, какие чувства у вас вызывает то или иное обстоятельство, нужно подключать разум.
Разум должен проанализировать эмоции, найти ответ на них и придумать дальнейшие шаги.

Ну, т.е., вроде бы, ты живёшь нормально, но всё равно что-то не так. Вот как раз это “не так” и надо бы покопать. Что именно стоит за этим, что же именно не так, какая установка.

Ещё очень часть люди думают, что их чувства должны быть однозначными и определёнными. А вот нет. Противоречивость чувств – это норма, нужно принять всю разнонаправленность собственных эмоций.

Вот вам классический пример из жизни. Наверняка, вы знаете кого-то, что был в данной ситуации, либо, может быть вы сами были внутри.
Вы постоянно прокрастинируете рабочие задачи, вы перестали справляться, и вам совершенно неинтересно заниматься тем, что вы делаете. Ну, вот значит так и определяем, честно по отношению к себе: я ненавижу эту работу, я полностью в этом разочаровался. Значит надо её поменять. Может быть нужно сменить компанию, а профессию оставить? В пределе можно и профессию сменить. Вот так полностью рационально для себя решите: я меняю профессию. Скажете, что не можете себе этого позволить, потому что надо кормить семью? Да, это правда, не нужно совершать резких телодвижений, если у вас есть те, кто вам дорог, и кто зависит от вас. Ищите выход. Попробуйте поменять профессию постепенно. Попробуйте хотя бы сменить направление внутри вашей компании. Может быть вы даже решите пока не делать ничего, учитывая все обстоятельства вашей жизни. Тогда и решение будет соответствующим, рационально-расчётливым: да, я не люблю свою работу, но я не буду её менять потому-то и потому-то. Но это будет ваше собственное решение.

Итак: вы чувствуете сомнения и разочарования, значит нужно понять те эмоции, которые вызвали эти сомнения, а далее – рационально – придумать, что с этим со всем делать?

Вторая категория – это обесценивание настоящего

Что тут надо сделать?
Надо оценить, что же именно было сделано за прошедшую часть жизни. Провести инвентаризацию своих достижений. Любой человек достигает много, только надо посмотреть на свою жизнь под правильным углом. Многие мамы в кризисе среднего возраста говорят, я мол, ничего не добилась, только детей вот родила и воспитываю. Да вы что!? Воспитание детей – это крайне сложная задача, которая требует напряжения реально всех ментальных и физических ресурсов, времени, нервов, в конце концов. Если вы это сделали, это уже огромное достижение! Не обесценивайте себя. В нашем мире достаточно распространено явление чайлдфри, т.е. многие люди вполне осознанно и по собственному выбору даже не пытаются встать на дорогу родительства.

В общем, надо оценить, чего вы уже достигли, честно посчитайте в уме. И если вам кажется, что ваш результат ничтожен, подумайте ещё раз, вряд ли это на самом деле так.

Третья категория – это пересмотр ценностей и смыслов

Нужно обозначить прежние ценности и определить новые, взамен старых. В этом возрасте появляется выбор, какие установки взять для себя, а какие убрать. До этого, в юности, а особенно в детстве, мы не выбираем свои установки. Мы вынуждены идти по следам своих родителей или по дорожке, которую проложило общество. А вот кризис среднего возраста позволяет нам совершить выбор абсолютно собственный: не так, как родители (или любой другой внешний фактор), но и не их противоположность, вопреки им. Нет! А просто свой выбор. Абсолютно отдельный от внешнего мира. Тот, который идёт изнутри. Это не всегда чистый негатив и позитив. Часто это просто смена установки на некую альтернативную.

Вот вам пару примеров негативных установок и их последствий. Как раз такие установки и надо изменить.

Слушайся старших – установка из детства. В итоге человек не может поставить границы, например, родителям супруга, и они постоянно вмешиваются в жизнь семьи. Либо человек не может попросить начальника о повышении. Он всегда вынужден быть ведомым. Что тут делать? Совершенно очевидно, слушаться надо себя самого, а не кого-то, кто обладает каким бы то ни было авторитетом.

Другая установка – нужно просто потерпеть, подождать и тогда всё пройдёт. В итоге даже в самой неприятной и сложной ситуации человек занимает пассивную позицию и просто ждёт, когда же обстоятельства сложатся в лучшую сторону. И ничего не предпринимает, чтобы выйти из сложившегося положения. Чем нужно заменить эту установку? Тоже достаточно очевидно: если тебе не нравится твоё положение, сделай хотя бы что-нибудь, чтобы его изменить, ждать манну небесную не просто бесполезно, но и вообще вредно, потому что бездействие только ещё сильнее усугубляет ситуацию.

Я думаю, вы сами можете привести множество подобных примеров, если посмотрите вокруг. Просто в данном случае надо смотреть внутрь себя. Поменяйте старые установки на свои, новые. И ничего никому не доказывайте! Это вы сами решили, вам за это отвечать, но только перед самим собой.

Тут есть один интересный момент про современное общество: раньше откровенно негативная установка могла передаваться из поколения в поколение, от родителей к детям, очень и очень долго. А сейчас у каждого из вас появляется шанс прервать эту цепочку, перестать передавать её своим потомкам. Мне кажется, только ради этого стоит поработать над собой!

После того, как вы долго думали и наконец-то нашли альтернативную установку, пересмотрели свои ценности, есть интересный момент: запишите их! Да, вот прямо на бумаге, ну, или сейчас, в духе времени, в смартфоне. И каждый день обращайтесь к этим записям, вспоминайте, что теперь вы живёте по своим собственным лекалам!

И последняя категория – желание перемен

С желанием перемен всё достаточно просто. Кризис среднего возраста – это как раз хороший момент, чтобы осуществить какие-то перемены. Осуществить их осознанно и спокойно. Т.е. что нужно сделать?

Обозначить дороги перемен в соответствии с вашим новыми установками, про которые мы говорили выше. И начинайте действовать, но не спеша, как говорят, без резких телодвижений.
Немного осмотритесь в новых обстоятельствах. Поддерживайте движение и отмечайте свои успехи. И последний пункт – заранее поставьте срок, когда нужно принять решение, продолжать ли новый путь, либо стоит отказаться от него.

И, собственно, всё. Желание перемен не сломает вашу жизнь, если вы будете осмотрительны.

Экзистенциальный кризис

Ещё можно добавить, что человек проходит через три этапа:

1. Социализация
2. Индивидуализация
3. Универсализация

Социализация

В первые 20-25 лет жизни человек решает задачи социализации. Часто многое складывается без его ведома и не по его воле. Человек входит в определённые общности и социумы. Это первая часть нашей жизни. Часто этот этап длится до самого кризиса среднего возраста. Этот период нужен человеку, потому что наш мир, в котором мы существуем, он имеет свои непростые правила, и нужно банально научиться в нём жить.

Индивидуализация

После этого в 25-40 лет человек решает задачу индивидуализации. И вот в этот момент он начинает создавать своё! Формируется личностная позиция. Человек находит своё собственное я, своё психологическое пространство. Очень остро встаёт вопрос сепарации от родителей, если она ещё не пройдена. У человека появляются его собственные суждения, его мнение, мироощущение и т.д. Его собственный индивидуальный мир.

В конце этого периода часто необходимо провести “инвентаризацию” в разных сферах своей жизни: семья, родители, дети, друзья, финансы, карьера, отношение к здоровью, и т.д. И уже исходя из этого предпринять последующие шаги. Предпринять их рационально, всё обдумав, всё решив самостоятельно.

Универсализация

И уже после кризиса человек переходит от своей личности к более универсальным, общечеловеческим ценностям. Из, как бы, личного пространства в пространство общечеловеческое или даже в надчеловеческое.

Человек смертен, мы все когда-нибудь уйдём, но после нас останутся наши творения, плоды наших трудов. Вот это понимание смертности и конечности бытия, оно и придаёт смысл существованию одного отдельного человека, делает его глобальным, универсальным.

Но сформулировать этот смысл существования каждый должен самостоятельно, сам для себя.

И ещё один момент: имея возможность во время кризиса попробовать несколько разных дорог, в итоге вам всё равно придётся выбрать какую-то одну дорогу. И важной частью этого выбора является отказ от других альтернатив. Это важно понимать! Нужно всё взвесить и отказаться от альтернативных развилок. И взять на себя ответственность за это.

Когда нужно обращаться к специалисту

Иногда, в крайних случаях, кризис среднего возраста проявляется гиперболизировано. И человек не может выйти из него сам. При этом, вероятно, лучше пойти к психологу, чтобы решить назревшие проблемы. Вот проявления, которые должны вас насторожить, если вы заметите их у себя или у ваших близких:

1. Чрезмерное пристрастие к алкоголю или к наркотикам
2. Неуёмное желание острых ощущений, склонность к опасным авантюрам
3. Уход в мистицизм, фанатичность
4. Сильная депрессия, полная потеря мотивации
5. Серьёзное нарушение сна
6. Суицидальные мысли и поведение

Повторюсь, если вы замечаете подобное проявления, неплохо бы насторожиться и попробовать поискать помощи извне, обратитесь хотя бы к вашим близким. В этом нет ничего плохого или зазорного.

Небольшие выводы

Кризис среднего возраста в современном мире ждёт практически каждого человека. Он происходит действительно в середине пути, около 40 лет. Внезапно вся жизнь человека, которую он довольно долго и тщательно строил, полностью перестаёт его устраивать. Но куда же двигаться дальше и что с этим делать – совершенно непонятно.

Чтобы выйти из этого кризиса придётся провести переоценку своих мыслей, эмоций и установок. Выяснить, что же именно вас не устраивает, взглянуть глубже в себя и понять и принять свои чувства, найти ограничивающие установки.

А потом надо отказаться от этих установок. Заменить их на новые, сформулированные самостоятельно. Принять их к действию. И перейти в режим автономии в части своих чувств и действий.

Возможно, именно FIRE будет той самой сменой установок. И вам на самом деле будет комфортнее проживать свою жизнь находясь на условной ранней пенсии. Но выбор этот должен быть сделан вами не импульсивно. Напротив, он должен стать результатом глубоких размышлений о самом себе.

Окончание

На этом я прощаюсь с вами до следующего выпуска, обязательно подпишитесь на телеграм-канал или на Youtube-канал и расскажите всем вашим друзьям и знакомым про этот подкаст.
И помните, мы не можем изменить прошлое, но мы можем сделать что-то в настоящем, чтобы построить то будущее, которое мы хотим.